马拉松二三事｜016
关于我的第一次马拉松，最让我担心的和最让我骄傲的。
亲爱的朋友：
见信如唔。这是来自FLOW的第16封信😊
今年三月我完成了我的第一个马拉松——罗马马拉松。马拉松一直在我的心愿单上，也是我希望继续尝试、不断挑战的终身运动。（在此立一个每年跑马的flag。）作为一个马拉松新手，这次备赛和参赛的经历给了我许多新奇的体验和思考，我想从以下三点与你分享。
1. 身体的物质性
比赛的头两天，我最为一件事情担忧，并为之做了充分的心理动员。你猜是什么？你大概猜不到，最让我担心的是比赛当天一早的排便。没错，排便。
马拉松全长42.2km，普通跑者一般要在4-6小时内跑完全程。马拉松绝不是毫不休息、一跑到底。相反，跑者们会在这4-6小时里喝水，进食，上厕所。事实上，喝水、进食、上厕所是马拉松最重要的事情之一，是它们保证了跑者在血糖平稳、代谢均衡的情况下完成全程。可是，与从路边供给站接过准备好的饮料和小块食物不同，上厕所耗时长，影响跑步节奏，而且女厕所门口常常会排起长队。如果在跑步过程中排便，那真的很影响成绩，而且如厕体验也很糟糕。所以，参赛前两天，我一直对自己心理暗示：一定要在早上清空大肠，一定一定要在比赛前排便。
比赛8点开始，我大概5点起床洗漱和早餐。真的非常幸运，经过一番心理动员，我在出发前顺利地排便。说来很搞笑，在房间里上完厕所后我真的超开心，打心底里舒了一口气：“第一个关卡已经搞定，好的开始是成功的一半！”
随着运动经验的积累，身体的物质性愈发突出。我想起一位跑步前辈曾和我说，对那些超长跑者1来说，决定ta能跑多远的并不是ta的耐力，而是ta的肠胃消化能力——你需要一边跑步，一边进食，一边消化。这是一个反常识的结论，但它揭示了一个我们必须考虑的事实：身体的物质性。
2. 排泄的性别问题
在罗马马拉松前，我在网上搜索了一些相关资料，其中一些讨论了不同性别的马拉松跑者使用移动厕所的问题。通常情况下，女厕所前会排起长队，而男厕所前则人数寥寥。这并非因为女性穿脱裤子耗时长，而是因为男性被默许在户外的角落里排尿。
与此同时，我读到了运动员Paula Radcliffe的相关报道。Paula Radcliffe是享誉世界的马拉松运动员，也是2003-2019年女子马拉松世界记录的保持者。除了卓越的运动成绩，Paula还因为一则轶事出名。在2005年的伦敦马拉松中，Paula Radcliffe当众在路边排尿，5s内完事，起身继续奔跑并最终夺冠。
诚然，我并不赞同在城市里随地大小便。但读到Paula Radcliffe的事迹，我却被她的勇敢和果决深深打动。过去户外徒步的经验告诉我，排便/排尿是无法回避的问题。而在这一问题上，女性比男性更受限制。在野外，女性常常要去更远的地方排便/排尿，确保不会被任何人看见，而男性只要随便找个树丛背过身去即可。事实上，即使在城市街头，我也曾数次撞见男性在路边撒尿。特别是啤酒节、狂欢节时期，大家已经对街头的尿骚味心照不宣。说得极端一些，女性撒尿是要想尽办法避开旁人的目光，而男性撒尿则是女性自己要背过身去装作没看见。在一些影视作品里，撒尿甚至成为男性彰显男性身份的重要桥段：它是对主权、对力量的宣誓。
说实话，看到男女性别在撒尿自由上的不平等，我心里有点不甘。当时我在心里暗暗对自己说，我也要像Paula Radcliffe一样勇敢地撒尿。与此同时，我也在网上学习了一些针对女性跑者排泄问题的帖子，其中一些讲到如何在不脱裤子的情况下半蹲或者站立着撒尿。
比赛当天，和我预期的一样，许多男性选择在户外空地撒尿，而女性则“被迫”在女厕所前排起长队。跑到其中一段，我和其他一些男性脱离了队伍，找了一处矮木丛撒尿。当时我的心情还是挺复杂的，半是赌气，半是骄傲。但当我站起身来看到远处几个男性跑者有点诧异的目光时，我的骄傲应该更多一些。
3. 让经血自由流淌
比赛前另一件让我忧心的事是月经。算了算日期，我的月经和比赛日相近。一直到比赛前两天，我的月经才终于到来。一直以来，月经期间的女性都被劝诫不要剧烈运动，甚至被劝诫不要运动。当时我也有些犹豫，不知道是否应该继续参赛。于是我去网上搜索相关资料，出乎意料的是，没有证据证明月经会影响运动员的跑步表现，甚至有女性在月经期间完成马拉松。2
其中，我读到了另一篇鼓舞人心的文章，里面讲到26岁的跑者Kiran Gandhi在月经第一天完成了自己的首场马拉松。当发现月经第一天和马拉松比赛日重合时，Kiran曾考虑弃赛。但在朋友的鼓励下，她决定试一试，并且——她没有使用卫生棉条。
这是Kiran在比赛当天早上做出的决定，她决定在比赛中让经血自由流淌，以此为契机向世界宣告，女性不需要隐藏月经，月经绝非羞耻。“我在跑步时让经血顺着我的腿滴下，为了那些没有机会使用卫生棉条的姐妹们，为了那些忍受着痉挛和疼痛却还要假装月经并不存在的姐妹们。”
在Kiran的鼓舞下，我也勇敢地站在了马拉松的起跑线上——那是我月经的第三天。我亦用行动证明，月经并不会阻止我的脚步。
一些骄傲
最后，我想和你分享这次马拉松带给我最大的快乐和骄傲。它并非来自我冲线跑完全程的那一刻，而是来自从他人那里回返的感动。完赛后我发了一组照片到朋友圈，结果意外收到了来自舅妈和大妈妈的消息。她们都是久居农村的女性，常年在家务农或者照顾老人，近几年才用上智能手机。诚实地说，我的生活与她们的生活有太大差异。每年回老家看望她们，我都会暗暗地感到愧疚，为她们的辛劳和衰老感到神伤，也为自己的幸运感到抱歉。
但是这一次却不一样。她们单独给我发了微信消息，虽然是在夸我，但我却能感觉到她们言语里的兴奋。我感觉到她们自己也被鼓舞了——或许，我让她们看见，女性可以活得不一样，女性可以活出自己的力量。在她们对我的骄傲里，我感到她们心里也有什么东西被点燃了。这实在让我太高兴，太高兴了。这一切太值得了！
关于我的第一次马拉松，我想说的就这么多啦。如果你喜欢FLOW，也欢迎将FLOW分享给你的朋友。可以直接在这封信的底部输入邮箱，或者填写这一表单，我会在每个月的月末为国内无法正常访问FLOW网页的朋友手动录入订阅信息。
谢谢你读到这里，祝你有一个愉快的周末，我们下期再见~
指参加超级马拉松的跑步者，如连续跑24h、跑100km等。
当然，这里需要考虑个体差异。如果月经期间有明显的并发症，例如小腹疼痛、身体无力则应该多多休息。